MENTAL HEALTH MATTERS

EL SUEÑO ¿Alguna vez has escuchado hablar de la necesidad de dormir de 7 a 9 horas diarias? Está demostrado que son necesarias para garantizar un óptimo funcionamiento del  organismo, sin embargo, se desconoce cómo  funciona exactamente esta parte vital a la que  debemos dedicarle más atención de la que,  quizás, se le presta actualmente. Por ello, se pretende ampliar los conocimientos que se  tienen acerca de este tema, saber el por qué es importante tener una buena higiene del sueño  y especialmente, cómo puede afectar esta (positiva y negativamente) a la salud mental (1). El acto de dormir desempeña un papel fundamental en nuestras vidas, y diversas áreas de  estudio han puesto en manifiesto una estrecha conexión entre los patrones de sueño y el  estado de bienestar, tanto físico como mental, de un individuo (2). El objetivo fundamental de este proceso es la recuperación de energía; sin embargo, el no  dormir bien se asocia a dolor corporal, alteraciones de la atención y la memoria

Introducción.   En una sociedad enmarcada en el materialismo y utilitarismo, sería razonable definir el estado de bienestar a mismos efectos prácticos tal que, una persona adinerada, que ostenta bienes y recursos materiales, amerita vivir en un estado de bienestar. Sin embargo, ese bienestar no es sino el resultado de haber construido previamente las bases que permiten a todo ser humano tomar las riendas de sus actos. Así pues, deberíamos hablar de conceptos como motivación , control emocional, autoestima y salud mental. Todos son aspectos que definen el estado de ánimo de las personas y que pueden reducirse, radicalmente, a un balance de neurotransmisores positivos en nuestro cerebro tales como la dopamina o las endorfinas (1).   Foto de Jhunelle Francis Sardido en Unsplash ¿Por qué es importante la dopamina para la salud mental?   Los neurotransmisores son sustancias que nuestras neuronas liberan para comunicarse entre sí. Se tratan de sustancias clave para el correcto funcionamient